logositemeda

✅ Păstrează-te informat‼️
✅ Ia atitudine‼️
Rămâi în viață‼️

Jurnal de slabit – Dieta de slabire – Calcul calorii mancare
Ziua 32 – 01.02.23

Jurnal de slabit - Dieta de slabire - kg - 01.02.23
Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Meda 1 - 01.02.23

Ora 6:05

Greutate = 74,6 kg
CB ( circumferință bust ) = 99 cm
CT ( circumferință talie ) = 84 cm
CS ( circumferință șold ) = 106 cm

Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Meda 2 - 01.02.23
Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Meda 3 - 01.02.23
Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Meda 4 - 01.02.23

Jurnalul alimentar

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 11

Ora 06:30

Cafea cu lapte și zaharină
Lapte 110 gr x 44 kcal = 48 kcal
Aport lichid = 150 ml

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Calcul calorii mancare - Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Vitamin aqua Mg

Ora 06:45

Vitamin Aqua Mg
500 ml x 14 cal = 70 cal
Aport lichid 500 ml

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Calcul calorii mancare - Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Crisp protein bar

Ora 07:40

Protein Bar 55 gr = 218 kcal

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 15

Ora 08:45

Suc Fanta Madness cu apă
Suc 200 gr x 34 kcal = 68 kcal
Aport lichid = 500 ml

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 11

Ora 10:45

Cafea cu lapte și zaharină
Lapte 100 gr x 44 kcal = 44 kcal
Aport lichid = 150 ml

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 15

Ora 14:15

Suc Fanta Madness cu apă
Suc 200 gr x 34 kcal = 68 kcal
Aport lichid = 500 ml

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Calcul calorii mancare - Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Pulpe de pui la capac cu parmezan si castraveciori murati

Ora 15:00

Pulpe se pui la capac cu parmezan si castraveciori murați
Pulpe pui 206 gr x 160 kcal = 331 kcal
Parmezan 15 gr x 318 kcal = 47 kcal
Castraveciori 105 gr x 15 kcal = 16 kcal

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

 

Calcul calorii mancare - Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Cereal bar

Ora 15:30

Baton Aptonia cereal bars
1 baton = 21 gr = 83 kcal

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

 

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 11

Ora 16:00

Cafea cu lapte și zaharină
Lapte 100 gr x 44 kcal = 44 kcal
Aport lichid = 150 ml

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 15

Ora 17:00

Suc Fanta Madness cu apă
Suc 200 gr x 34 kcal = 68 kcal
Aport lichid = 500 ml

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

 

Calcul calorii mancare - Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Banana

Ora 18:00

Banana 162 gr x 89 kcal = 144 kcal

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Calcul calorii mancare - Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Milk burger

Ora 19:00

Milk Burger vanilie 35 gr x 342 kcal = 120 kcal
Milk Burger vanilie și căpșuni 35 gr x 333 kcal = 116 kcal

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 15

Ora 20:00

Suc Fanta Madness cu apă
Suc 200 gr x 34 kcal = 68 kcal
Aport lichid = 500 ml

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

 

Jurnalul de sport

Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Mers in sala - 01.02.23
Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Meda mers in sala - 25.01.23

Ora 07:59
Mers în sală
Timp = 15 minute
Distanță = 1,30 km
Kilocalorii = 100 kcal
Tempo = 11’47”
Ritm cardiac mediu = 111 bpm

 

Jurnal de slabit - Dieta de slabire - bicicleta - 01.02.23
Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Meda bicicleta - 25.01.23

Ora 08:20
Bicicletă
Timp = 15 minute
Kilocalorii = 117 kcal
Ritm cardiac mediu = 130 bpm

Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Mers in padure - 01.02.23
Jurnal de slabit - Dieta de slabire - traseu padure - 01.02.23

Ora 09:32
Mers în pădure
Timp = 49’57”
Distanță = 3,14 km
Kilocalorii = 288 kcal
Tempo = 15’54”
Ritm cardiac mediu = 129 bpm

Jurnal de slabit - Dieta de slabire - inot - 01.02.23
Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Meda bazin - 06.01.23

Ora 12:28
Înot
Timp = 63 minute
Distanță = 1700 m = 34 bazine 
( eroare înregistrare aplicație )
Kilocalorii = 555 kcal
Tempo = 3’52”
Ritm cardiac mediu = 101 bpm

Proceduri pentru sănătate

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 17

Ora 18:30
Magnetoterapie pe saltea magnetică
Program de 18 minute pe programul de regenerare

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 16

Ora 18:30
Reflexoterapie picioare
Program de 15 minute pe intensitate mare

Sumarul zilei

Jurnal de slabit - Dieta de slabire - sumarul zilei - 01.02.23
Jurnal de slabit - Dieta de slabire - rezumatul zilei - 01.02.23

Sumarul zilei
Total kcal ingerate = 1610 kcal
Total kcal consumate = 3106 kcal
Total minute de antrenament = 121 min
Total pasi = 16.829 pasi
Total distanță = 11,09 km
Total aport lichidian = 2950 ml

 

Jurnal de slabit - Dieta de slabire - premiu - 01.02.23

Premii Apple Wach
Obiectiv mișcare 200%

 

Alte informații legate de jurnal

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 12
Jurnal de slabit - Dieta de slabire 13

Pregătirea lichidului 
Suc Fanta Madness cu apă
La începutul zilei pregătesc cele 4 sticle de 500 ml pentru aportul lichidian.
Cântăresc în fiecare sticlă câte 200 gr de suc la care adaug restul de 300 ml apă.
Fac acest lucru pentru că nu pot bea așa o cantitate mare doar de apă, însă dacă o simt puțin dulce reușesc să aduc aportul lichidian necesar de 2000 ml zilnic. 
Nu beau doar suc, deoarece aportul caloric ar fi unul substanțial. De exemplu cei 2000 ml de lichid dacă ar fi doar suc, ar însemna un aport lichidian de 680 kcal, ceea ce ar însemna mâncarea mea pe jumate ziua.

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Cumpără Kiturile de Practică  !!!

👉 Am lansat shop-ul NU rata reducerile intra accesând imaginea de mai jos👇👇👇

kit practica injectii

Informația din text nu reprezintă un sfat medical, pentru orice problemă medicală vă rog consultați medicul !

Te rugam, sa nu copiezi acest text!