logositemeda

✅ Păstrează-te informat‼️
✅ Ia atitudine‼️
Rămâi în viață‼️

Jurnal de slabit – Dieta de slabire – Calcul calorii mancare
Ziua 6 – 06.01.23

Jurnal de slabit - Dieta de slabire - kg
Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Meda 1

Ora 6:10

Greutate = 77,3 kg
CB ( circumferință bust ) = 100 cm
CT ( circumferință talie ) = 87 cm
CS ( circumferință șold ) = 108 cm

Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Meda 2
Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Meda 3
Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Meda 4

Jurnalul alimentar

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 11

Ora 06:15

Cafea cu lapte și zaharină
Lapte 110 gr x 44 kcal = 48 kcal
Aport lichid = 150 ml

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 15

Ora 07:00

Suc Fanta Madness cu apă 
Suc 200 gr x 34 kcal = 68 kcal
Aport lichid = 500 ml

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Calcul calorii mancare - Jurnal de slabit - Dieta de slabire - cereale cu lapte

Ora 08:10

Cereale 60 gr x 402 kcal = 241 kcal
Lapte 200 gr x 44 kcal = 88 kcal

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 11

Ora 10:41

Cafea cu lapte și zaharină
Lapte 100 gr x 44 kcal = 44 kcal
Aport lichid = 150 ml

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 15

Ora 12:41

Suc Fanta Madness cu apă
Suc 200 gr x 34 kcal = 68 kcal
Aport lichid = 500 ml

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Calcul calorii mancare - Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Chio stickletti cu cas

Ora 12:41

Chio stikletti cu cas 34 gr x 465 kcal = 162 kcal

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Clacul calorii mancare - Jurnal de slabit - Dieta de slabire - latte

Ora 13:43

Latte 250 ml = 132 kcal

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

 

Jurnal de slabit - Dieta de slabire - batoane energizante

Ora 13:43

Baton energizant 30 gr = 133 kcal

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

 

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 11

Ora 16:50

Cafea cu lapte și zaharină
Lapte 100 gr x 44 kcal = 44 kcal
Aport lichid = 150 ml

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

 

Calcul calorii mancare - Jurnal de slabit - Dieta de slabire - piure de cartofi dulciu cu ochiuri si castraveti murati

Ora 18:30

Piure de cartofi dulci cu ochiuri si castraveti murati
Piure de cartofi dulci 85 gr x 155 kcal = 132 kcal
Ochiuri 100 gr x 153 kcal = 153 kcal
Castraveți murați 113 gr x 43 kcal = 49 kcal

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 15

Ora 19:00

Suc Fanta Madness cu apă
Suc 200 gr x 34 kcal = 68 kcal
Aport lichid = 500 ml

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

 

Jurnal de slabit - Dieta de slabire - banana

Ora 20:00

Banana 131 gr x 89 kcal = 117 kcal

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

 

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 15

Ora 21:00

Suc Fanta Madness cu apă
Suc 200 gr x 34 kcal = 68 kcal
Aport lichid = 500 ml

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

 

Jurnalul de sport

Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Mers in sala - 06.01.23
Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Meda mers in sala - 06.01.23

Ora 06:39
Mers în sală
Timp = 15 minute
Distanță = 1,35 km
Kilocalorii = 103 kcal
Tempo = 11’16”
Ritm cardiac mediu = 104 bpm

Jurnal de slabit - Dieta de slabire - bicicleta - 06.01.23
Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Meda bicicleta - 06.01.23

Ora 07:07
Bicicletă
Timp = 15 minute
Kilocalorii = 89 kcal
Ritm cardiac mediu = 111 bpm

Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Mers in padure - 06.01.23
Jurnal de slabit - Dieta de slabire - traseu padure - 06.01.23

Ora 09:14
Mers în pădure
Timp = 35 minute
Kilocalorii = 249 kcal
Tempo = 12’00”
Ritm cardiac mediu = 126 bpm

Jurnal de slabit - Dieta de slabire - innot - 06.01.23
Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Meda bazin - 06.01.23

Ora 11:05
Înot
Timp = 61 minute
Bazine = 30 x 50 m
Distanță = 1500 m
Kilocalorii = 558 kcal
Ritm cardiac mediu = 111 bpm

Din păcate aplicația de pe ceas am pornit-o cea pentru înot fond și lipsesc câteva date !!!

 

Proceduri pentru sănătate

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 16

Ora 08:00
Reflexoterapie picioare
Program de 15 minute pe intensitate mare

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 17

Ora 13:15
Magnetoterapie pe saltea magnetică 
Program de 18 minute pe programul de regenerare

Sumarul zilei

Jurnal de slabit - Dieta de slabire - sumarul zilei - 06.01.23

Sumarul zilei
Total kcal ingerate = 1617 kcal
Total kcal consumate = 3241 kcal
Total minute de antrenament = 124 min
Total pasi = 17.015 pasi
Total distanță = 11,74 km
Total aport lichidian = 2900 ml

Premii Apple Wach
Obiectiv de mișcare 200%

 

Jurnal de slabit - Dieta de slabire - premiu fata 06.01.23
Jurnal de slabit - Dieta de slabire - premiu verso 06.01.23

Alte informații legate de jurnal

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 12
Jurnal de slabit - Dieta de slabire 13

Pregătirea lichidului 
Suc Fanta Madness cu apă
La începutul zilei pregătesc cele 4 sticle de 500 ml pentru aportul lichidian.
Cântăresc în fiecare sticlă câte 200 gr de suc la care adaug restul de 300 ml apă.
Fac acest lucru pentru că nu pot bea așa o cantitate mare doar de apă, însă dacă o simt puțin dulce reușesc să aduc aportul lichidian necesar de 2000 ml zilnic. 
Nu beau doar suc, deoarece aportul caloric ar fi unul substanțial. De exemplu cei 2000 ml de lichid dacă ar fi doar suc, ar însemna un aport lichidian de 680 kcal, ceea ce ar însemna mâncarea mea pe jumate ziua.

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Jurnal de slabit - Dieta de slabire - ingrediente piure de cartofi dulci

Pregătirea piureului
Am cântărit cartofii curățați și tăiați și am calculat valoarea energetică
I-am fiert apoi i-am strecurat
Am adăugat untul cântărit și am calculat valoarea energetică
Mixez cu mixerul și adaug laptele cântărit apoi am calculat valoarea energetică
La sfârșit cântăresc cantitatea totală, calculez totalul aportului energetic și folosind regula de trei simplă calculez valoarea energetică per 100 gr

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

 

Cumpără Kiturile de Practică  !!!

👉 Am lansat shop-ul NU rata reducerile intra accesând imaginea de mai jos👇👇👇

kit practica injectii

Informația din text nu reprezintă un sfat medical, pentru orice problemă medicală vă rog consultați medicul !

Te rugam, sa nu copiezi acest text!