Obezitate – Nutritie – Sport
✅🔴👉 Ce poți păți când te plângi bunului tău prieten kinetoterapeut că te-ai îngrășat DIN NOU, în ultimele 5 luni, 8 kg? ( Această dicuție a avut loc cu colegul, colaboratorul și prietenul meu Titus, alias căpitan de instruție la bootcamp-ul obezilor … :)) … )
T: Ce mai faci, Meda, cum stai cu munca, cu sportul?
M: Vaaaaiiii, nu mă întreba că de 5 luni m-am îngrașat 8 kg din nou.
T: De ce asta, nu te înteleg?
M: Păi din octombrie de când Biju meu a început să evolueze spre exitus și după ce în decembrie s-a stins, am fost foarte afectată emoțional și nu m-am mai putut concentra pe nimic: nici pe dieta nici pe sport.
T: Îmi pare tare rau pentru suferința și pierderea ta ( am trecut și eu prin asta cu câinele meu care mi-a fost alături 17 ani ), însă dacă stai în pat, zaci ca o plantă, te pui la filme cu un lighean de jumeri în față, suferi mai puțin?
M: Aaaa, nu, însă efectiv nu sunt capabilă să mă mobilizez la nimic pentru că am încept să fac mai nou și niște atacuri de panică și efectiv nu pot respira.
T: Seriooossss? Cum să poți respira cu 8 kg de slană pe tine? Nu vezi că deja areți ca o sărmăluță! Gândește-te și tu, oricine ar lua o găleată cu 8 kg de slană să o care o zi întreagă cu el, ar mai putea respira?
M: Așa e, dar a izbucnit și porcăria asta de război de la graniță și mă stresează așa de tare că mă gândesc că dacă cumva trebe să ne lăsăm toate aici și să fugim din calea războiului …
T: Ok, dacă va trebui să fugi din calea războiului, cum poți fugi mai repede și mai eficient: grasă sau slabă?
M: Offf, ai dreptate, dar cred că nici problemele mele cu tiroida nu mă ajută, că de 10 ani sunt cu tratament pentru hipotiroidism și Tiroidită Hashimoto.
T: Serios? Aha deci „probleme cu glanda” – mai nou așa se numește când bagi pe sub nas, compulsiv, un diplomat, în parcare la Cora, în mașină, nici măcar nu ai răbdare până acasă ?
M: Aaaaaaa ….
T: Sau seara când comanzi de la BigBelly un meniu de cartofi prăjiți cu ceafă și sosuri de maioneză, iar la sfârșit bei o cola dietetică sperând că nu se pune … „probleme cu glanda”, zici?!
M: Ioi, mi și rușine acuma, jur …
T: Apoi poate să îți fie … că poți vinde oricui castraveți, dar nu gradinarului. Și tocmai tu „doamna asistentă” și sportiv de performanțo din născare, tocmai tu vii cu scuze din astea de doi lei la mine, tu care știi cum funcționează treaba? Și nu doar atât, dar ai atâtea experiențe de slăbire – îngrășare – slabire, la fel ca și mine, că noi doi cred că de-a lungul vieții în toate aceste episoade am slabit și ne-am îngrășat per total 1000 kg împreună. Acuma ti-ai mai luat și bicicleta aia de cameră și o ții acolo pe post cuier sau de uscător de rufe … La ce ora te trezești dimeneața?
M: Pe la 7:30-8 …
T: Care 7:30 – 8?, de mâine la 7 cel târziu ești în picioare, bei o cana de apa, o cafeluță să te dezmeticești și la sport: 40 minute biciletă și apoi 20 minute de plank-uri: 30 sec plank cu 30 sec pauza si dupa o saptamana cresti anduranța prin schimbarea intensității.
M: Păi știi că eu la 9 trebuie sa fiu cu Bela la dresaj si apoi daca am pacienți la pansat și …
T: Gata, termină cu orice altceva înaintea ta. Prima dată te ocupi de tine la început de zi când ești odihnită și apoi de restul: cățel, pacienți, seminarii si orice altceva. Tu știi mai bine ca oricine altcineva, că dacă tu nu ești bine în primul rând, nu poți ajuta pe alții așa că hai să lăsăm scuzele și la treabă. Până în 24 aprilie de Paște mai sunt 50 de zile. Realiști fiind, putem estima că dacă te ții zilnic de treabă și de dietă ( lași jumerile și prăjiturile și revii la modul tău de calcul nutrițional ținându-ți jurnalul alimentar cum faci de obicei ) până de Paște ajungi la minim 67 kg de la cele 73 kg de azi. Așa că, atunci când îți mai vin în cap scuze, mai bine sună-mă că am eu grijă să ți le demontez.
👉 Așa că dragii mei prieteni de pe facebook, dacă vă apucă să vă plângeți cuiva că v-ați îngrășat și vreți să vă compătimească cineva și să vă cânte în strună, acela nu e Titus. Dar dacă aveți nevoie de un kinetoterapeut care să facă „instrucție”, să vă constituie un plan de antrenament cu voi și să vă demonteze orice scuze și justificări, atunci Titus e omul potrivit.
👉 Merci Titus, primul pas a fost făcut în dimineața asta: desființat cuierul de pe biciletă, 40 minunte bicicletă, 20 minute plank și notat jurnal alimentar. De rușinea de a nu mă întâlni cu tine pe post de sărmăluță și tot mă țin de treabă așa ca nu pot decât să îți mulțumesc pentru lecție și pentru „șutul în fund” care de multe ori e un pas înainte și o trezire la realitate.
👉 Pentru mai multe subiecte medicale puteti accea link-ul: Articole