logositemeda

✅ Păstrează-te informat‼️      ✅ Ia atitudine‼️      Rămâi în viață‼️

Jurnal de slabit – Dieta de slabire – Calcul calorii mancare
Ziua 7 – 07.01.23

Jurnal de slabit - Dieta de slabire - kg - 07.01.23
Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Meda 1 - 07.01.23

Ora 6:45

Greutate = 77,1 kg
CB ( circumferință bust ) = 100 cm
CT ( circumferință talie ) = 87 cm
CS ( circumferință șold ) = 107 cm

Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Meda 2 - 07.01.23
Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Meda 3 - 07.01.23
Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Meda 4 - 07.01.23

Jurnalul alimentar

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 11

Ora 06:30

Cafea cu lapte și zaharină
Lapte 110 gr x 44 kcal = 48 kcal
Aport lichid = 150 ml

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 15

Ora 07:00

Suc Fanta Madness cu apă 
Suc 200 gr x 34 kcal = 68 kcal
Aport lichid = 500 ml

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Calcul calorii mancare - Jurnal de slabit - Dieta de slabire - iaurt cu cereale mix muller bora bora 1
Calcul calorii mancare - Jurnal de slabit - Dieta de slabire - iaurt cu cereale mix muller bora bora 2

Ora 07:45

Iaurt Muller Mix Bora Bora 150 gr x 159 kcal = 238 kcal

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 11

Ora 09:30

Cafea cu lapte și zaharină
Lapte 100 gr x 44 kcal = 44 kcal
Aport lichid = 150 ml

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Jurnal de slabit - Dieta de slabire - batoane energizante

Ora 12:30

Baton energizant 30 gr = 133 kcal

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

 

Calcul calorii mancare - Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Vanilla L Fresh Corner

Ora 12:30

Vanilla L – Latte Fresh Corner 400 ml = 185 kcal

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

 

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 15

Ora 15:00

Suc Fanta Madness cu apă
Suc 200 gr x 34 kcal = 68 kcal
Aport lichid = 500 ml

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Calcul calorii mancare - Jurnal de slabit - Dieta de slabire - paste cu branza de burduf si kaizer

Ora 16:30

Paste pene cu brânză de burduf și kaizer 300 gr x 185 kcal = 555 kcal

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 11

Ora 17:30

Cafea cu lapte și zaharină
Lapte 100 gr x 44 kcal = 44 kcal
Aport lichid = 150 ml

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

 

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 15

Ora 19:00

Suc Fanta Madness cu apă
Suc 200 gr x 34 kcal = 68 kcal
Aport lichid = 500 ml

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

 

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 15

Ora 21:00

Suc Fanta Madness cu apă
Suc 200 gr x 34 kcal = 68 kcal
Aport lichid = 500 ml

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

 

Jurnalul de sport

Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Mers in sala - 07.01.23
Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Meda mers in sala - 06.01.23

Ora 06:54
Mers în sală
Timp = 15 minute
Distanță = 1,35 km
Kilocalorii = 92 kcal
Tempo = 11’16”
Ritm cardiac mediu = 127 bpm

Din păcate am pornit aplicația greșită: în loc de aplicția “Mers în sală” am pornit-o pe cea de “Bicicletă”

 

Jurnal de slabit - Dieta de slabire - bicicleta - 07.01.23
Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Meda bicicleta - 06.01.23

Ora 07:11
Bicicletă
Timp = 15 minute
Kilocalorii = 86 kcal
Ritm cardiac mediu = 118 bpm

Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Mers in padure - 07.01.23
Jurnal de slabit - Dieta de slabire - traseu padure - 07.01.23

Ora 09:03
Mers în pădure
Timp = 35 minute
Distanță = 1,8 km
Kilocalorii = 189 kcal
Tempo = 19’49”
Ritm cardiac mediu = 103 bpm

Jurnal de slabit - Dieta de slabire - inot - 07.01.23
Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Meda bazin - 06.01.23

Ora 13:30
Înot
Timp = 43 minute
Bazine = 22 x 50 m
Distanță = 1100 m
Kilocalorii = 412 kcal
Tempo = 3’56” / 100m
Ritm cardiac mediu = 118 bpm

 

Proceduri pentru sănătate

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 16

Ora 08:00
Reflexoterapie picioare
Program de 15 minute pe intensitate mare

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 17

Ora 13:15
Magnetoterapie pe saltea magnetică 
Program de 18 minute pe programul de regenerare

Sumarul zilei

Jurnal de slabit - Dieta de slabire - sumarul zilei - 07.01.23

Sumarul zilei
Total kcal ingerate = 1515 kcal
Total kcal consumate = 3024 kcal
Total minute de antrenament = 89 min
Total pasi = 14.905 pasi
Total distanță = 9,92 km
Total aport lichidian = 2850 ml

Premii Apple Wach
Obiectiv de mișcare 200%
Provocarea lunii ianuarie
Provocare de Anul Nou

 

Jurnal de slabit - Dieta de slabire - premiu 1 fata - 07.01.23
Jurnal de slabit - Dieta de slabire - premiu 1 verso - 07.01.23
Jurnal de slabit - Dieta de slabire - premiu 2 fata - 07.01.23
Jurnal de slabit - Dieta de slabire - premiu 2 verso - 07.01.23
Jurnal de slabit - Dieta de slabire - premiu 3 fata - 07.01.23
Jurnal de slabit - Dieta de slabire - premiu 3 verso - 07.01.23

Alte informații legate de jurnal

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 12
Jurnal de slabit - Dieta de slabire 13

Pregătirea lichidului 
Suc Fanta Madness cu apă
La începutul zilei pregătesc cele 4 sticle de 500 ml pentru aportul lichidian.
Cântăresc în fiecare sticlă câte 200 gr de suc la care adaug restul de 300 ml apă.
Fac acest lucru pentru că nu pot bea așa o cantitate mare doar de apă, însă dacă o simt puțin dulce reușesc să aduc aportul lichidian necesar de 2000 ml zilnic. 
Nu beau doar suc, deoarece aportul caloric ar fi unul substanțial. De exemplu cei 2000 ml de lichid dacă ar fi doar suc, ar însemna un aport lichidian de 680 kcal, ceea ce ar însemna mâncarea mea pe jumate ziua.

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Calcul calorii mancare - Jurnal de slabit - Dieta de slabire - ingrediente paste cu branza de burduf si kaizer

Pregătirea pastelor
Am cântărit pastele nefierte, kaizerul, brânza de burduf și le-am calculat caloriile.
Am pus pastele la fiert.
Am cântărit kaizerul, l-am tăiat cubulețe și l-am călit ușor într-o tigaie unsă cu unt.
După ce pastele au fost fierte le-am strecurat bine și le-am amestecat cu kaizerul și brânza de burduf.
La sfârșit cântăresc cantitatea totală, calculez totalul aportului energetic și folosind regula de trei simplă calculez valoarea energetică per 100 gr

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

 

Ești PACIENT și ai nevoie de AJUTOR?
Sunt AICI pentru TINE ?

👉 Sunt DOAR la un click distanță și mă poți contacta de ORIUNDE din lume, accesând link-ul din imaginea de mai jos 👇👇👇

Model de practica IV

Informația din text nu reprezintă un sfat medical, pentru orice problemă medicală vă rog consultați medicul !

Te rugam, sa nu copiezi acest text!