logositemeda

✅ Păstrează-te informat‼️
✅ Ia atitudine‼️
Rămâi în viață‼️

Jurnal de slabit – Dieta de slabire – Calcul calorii mancare
Ziua 39 – 08.02.23

Jurnal de slabit - Dieta de slabire - kg - 08.02.23
Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Meda 1 - 08.02.23

Ora 6:07

Greutate = 73,4 kg
CB ( circumferință bust ) = 98 cm
CT ( circumferință talie ) = 83 cm
CS ( circumferință șold ) = 105 cm

Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Meda 2 - 08.02.23
Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Meda 3 - 08.02.23
Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Meda 4 - 08.02.23

Jurnalul alimentar

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 11

Ora 06:30

Cafea cu lapte și zaharină
Lapte 110 gr x 44 kcal = 48 kcal
Aport lichid = 150 ml

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 15

Ora 07:15

Suc Fanta Madness cu apă
Suc 200 gr x 34 kcal = 68 kcal
Aport lichid = 500 ml

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Calcul calorii mancare - Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Cereale cu lapte

Ora 07:45

Lapte cu cereale = 260 kcal
Lapte 200 gr x 44 kcal = 88 kcal
Cereale mix 50 gr x 344 kcal = 172 kcal

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 11

Ora 09:30

Cafea cu lapte și zaharină
Lapte 100 gr x 44 kcal = 44 kcal
Aport lichid = 150 ml

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 11

Ora 11:30

Cafea cu lapte și zaharină
Lapte 100 gr x 44 kcal = 44 kcal
Aport lichid = 150 ml

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Calcul calorii mancare - Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Baton Nesquik - 08.02.23

Ora 12:00

Baton Nesquik 15 gr = 101 kcal

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

 

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 15

Ora 14:25

Suc Fanta Madness cu apă
Suc 200 gr x 34 kcal = 68 kcal
Aport lichid = 500 ml

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Calcul calorii mancare - Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Pulpe de pui dezosate fara piele la capac cu parmezan si castraveciori murati - 08.02.23

Ora 15:30

Pulpe dezosate la capac cu parmezan si castraveciori murati = 454 kcal
Pulpe 222 gr x 160 kcal = 355 kcal
Parmezan 20 gr x 316 kcal = 63 kcal
Castraveciori 222 gr x 16 kcal = 36 kcal

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

 

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 15

Ora 16:25

Suc Fanta Madness cu apă
Suc 200 gr x 34 kcal = 68 kcal
Aport lichid = 500 ml

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 11

Ora 17:00

Cafea cu lapte și zaharină
Lapte 100 gr x 44 kcal = 44 kcal
Aport lichid = 150 ml

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Calcul calorii mancare - Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Banana

Ora 17:30

Banana 125 gr x 89 kcal = 111 kcal

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

 

Calcul calorii mancare - Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Smoothie banane cu fructe congelate Edenia - 08.02.23

Ora 18:30

Smoothie banana cu lapte si fructe de padure congelate Edenia = 431 kcal
Banane 230 gr x 89 = 205 kcal
Fructe Edenia 45 gr x 58,5 kcal = 26 kcal
Lapte 455 gr x 44 kcal = 200 kcal

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 15

Ora 21:25

Suc Fanta Madness cu apă
Suc 200 gr x 34 kcal = 68 kcal
Aport lichid = 500 ml

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

 

Jurnalul de sport

Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Mers in sala - 08.02.23
Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Meda mers in sala - 08.02.23

Ora 08:18
Mers în sală
Timp = 15 minute
Distanță = 1,27 km
Kilocalorii = 91 kcal
Tempo = 12’00”
Ritm cardiac mediu = 125 bpm

 

Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Bicicleta - 08.02.23
Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Meda bicicleta - 08.02.23

Ora 08:41
Bicicletă
Timp = 15 minute
Kilocalorii = 105 kcal
Ritm cardiac mediu = 121 bpm

Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Mers in padure - 08.02.23
Jurnal de slabit - Dieta de slabire - traseu padure - 08.02.23

Ora 09:57
Mers în pădure
Timp = 46’34”
Distanță = 1,97 km
Kilocalorii = 222 kcal
Tempo = 23’38”
Ritm cardiac mediu = 103 bpm

Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Inot - 08.02.23
Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Meda bazin - 06.01.23

Ora 12:31
Înot
Timp = 70 minute
Distanță = 2000 m = 40 bazine 
Kilocalorii = 715 kcal
Tempo = 3’32”
Ritm cardiac mediu = 102 bpm

Proceduri pentru sănătate

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 17

Ora 17:30
Magnetoterapie pe saltea magnetică
Program de 18 minute pe programul de regenerare

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 16

Ora 19:00
Reflexoterapie picioare
Program de 15 minute pe intensitate mare

Sumarul zilei

Jurnal de slabit - Dieta de slabire - sumarul zilei - 08.02.23
Jurnal de slabit - Dieta de slabire - rezumatul zilei - 08.02.23

Sumarul zilei
Total kcal ingerate = 1694 kcal
Total kcal consumate = 3094 kcal
Total minute de antrenament = 119 min
Total pasi = 14.107 pasi
Total distanță = 9,46 km
Total aport lichidian = 3250 ml

 

Jurnal de slabit - Dieta de slabire - premiu 1 - 08.02.23
Jurnal de slabit - Dieta de slabire - premiu 2 - 08.02.23
Jurnal de slabit - Dieta de slabire - premiu 3 - 08.02.23

Premii Apple Wach
Obiectiv mișcare 200%

Provocarea de Anul Nou Lunar

Provocarea Unitate

 

Alte informații legate de jurnal

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 12
Jurnal de slabit - Dieta de slabire 13

Pregătirea lichidului 
Suc Fanta Madness cu apă
La începutul zilei pregătesc cele 4 sticle de 500 ml pentru aportul lichidian.
Cântăresc în fiecare sticlă câte 200 gr de suc la care adaug restul de 300 ml apă.
Fac acest lucru pentru că nu pot bea așa o cantitate mare doar de apă, însă dacă o simt puțin dulce reușesc să aduc aportul lichidian necesar de 2000 ml zilnic. 
Nu beau doar suc, deoarece aportul caloric ar fi unul substanțial. De exemplu cei 2000 ml de lichid dacă ar fi doar suc, ar însemna un aport lichidian de 680 kcal, ceea ce ar însemna mâncarea mea pe jumate ziua.

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Calcul calorii mancare - Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Ingrediente cereale cu lapte 1 - 08.02.23
Calcul calorii mancare - Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Ingrediente cereale cu lapte 2 - 08.02.23
Calcul calorii mancare - Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Ingrediente cereale cu lapte 3 - 08.02.23

Pregătirea și calcularea caloriilor la cerealele cu lapte
Cântăresc cerealele și calculez valoarea lor energetică.
Pun cântarul pe 0 și torn laptele peste cereale, î; cântăresc și-i calculez valoarea energetică.

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Calcul calorii mancare - Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Ingrediente pulpe de pui dezosate fara piele la capac cu parmezan si castraveciori murati - 08.02.23

Pregătirea și calcularea caloriilor la preparatul: pulpe de pui dezosate făără piele, la capac, cu parmezan și castraveciori murați
Cântăresc pulpele și calculez valoarea energetică a cantității cântărite. Tai pulpele fâșii.
Ung o tigaie cu puțin unt și prin cântărire înainte și după a bucâții de unt, aflu cantitatea utilizată și îi calculez valoarea energetică.
Sărez pulpele și le las sub capac să se pătrundă. 
După ce s-au finalizat de preparat, voi cântări cantitatea totală și folosind regula de 3 simplă aflu cât este valoarea energetică pe 100 gr a produsului finit.
La pregătirea mesei pun în farfurie și cântăresc cantitatea de pulpe pe care estimez că o voi mânca și le calculez valoarea energetică. 
Presar peste ele parmezan, cântărindu-l și calculându-i valoarea energetică.
Așez lângă pulpe castraveciorii cântărindu-i și calculându-le valoarea energetică.
Totalizez valorile incluse în farfurie și valoarea finală o adaug în jurnalul alimentar.

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Calcul calorii mancare - Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Ingrediente smoothie banane cu fructe congelate Edenia - 08.02.23

Pregătirea și calcularea caloriilor la preparatul: Smoothie de banane cu fructe de pădure congelate Edenia și lapte
Desfac bananele, le tai felii și le cântăresc. Calculez valoarea lor energetică.
Pun în vasul de blender peste aceastea și fructele congelate, cântărindu-le și calculându-le caloriile.
Apoi torn lapte peste ele, cântărindu-l și pe acesta și calculându-i valoarea energetică.
Acționez blenderul pentru mixare.
La final totalizez valorile calorile ale produselor incluse în smoothie și trec valoarea totală în jurnalul alimentar.

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Cumpără Kiturile de Practică  !!!

👉 Am lansat shop-ul NU rata reducerile intra accesând imaginea de mai jos👇👇👇

kit practica injectii

Informația din text nu reprezintă un sfat medical, pentru orice problemă medicală vă rog consultați medicul !

Te rugam, sa nu copiezi acest text!