logositemeda

✅ Păstrează-te informat‼️
✅ Ia atitudine‼️
Rămâi în viață‼️

Jurnal de slabit – Dieta de slabire – Calcul calorii mancare
Ziua 67 – 08.03.23

Jurnal de slabit - Dieta de slabire - kg - 08.03.23
Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Meda 1 - 08.03.23

Ora 7:05

Greutate = 71,0 kg
CB ( circumferință bust ) = 96 cm
CT ( circumferință talie ) = 80 cm
CS ( circumferință șold ) = 102 cm

Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Meda 2 - 08.03.23
Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Meda 3 - 08.03.23
Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Meda 4 - 08.03.23

Jurnalul alimentar

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 11

Ora 07:15

Cafea cu lapte și zaharină
Lapte 100 gr x 44 kcal = 44 kcal
Aport lichid = 150 ml

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 15

Ora 07:30

Suc Fanta Madness cu apă
Suc 160 gr x 34 kcal = 55 kcal
Aport lichid = 500 ml

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Calcul calorii mancare - Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Cereale cu lapte

Ora 08:00

Lapte cu cereale = 265 kcal
Lapte 210 gr x 44 kcal = 92 kcal
Cereale mix 50 gr x 346 kcal = 173 kcal

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 15

Ora 09:30

Suc Fanta Madness cu apă
Suc 200 gr x 34 kcal = 68 kcal
Aport lichid = 500 ml

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Calcul calorii mancare - Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Baton proteic cu cocos lapte si ciocolata 26% proteina - 22.02.23

Ora 10:30

Baton proteic cu cocos, lapte și ciocolată 26% proteină
60 gr = 205 kcal

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

 

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 11

Ora 11:45

Cafea cu lapte și zaharină
Lapte 100 gr x 44 kcal = 44 kcal
Aport lichid = 150 ml

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 15

Ora 14:00

Suc Fanta Madness cu apă
Suc 200 gr x 34 kcal = 68 kcal
Aport lichid = 500 ml

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Calcul calorii mancare - Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Pulpe dezosate la capac cu parmezan si castraveciori murati- 08.03.23

Ora 15:00

Pulpe de pui dezosate fara piele la capac cu parmezan si castraveciori murati = 692 kcal
Pulpe de pui dezosate la capac 250 gr x 200 kcal = 500 kcal
Parmezan 20 gr x 316 kcal = 63 kcal
Castraveciori in otet 100 gr x 29 kcal = 29 kcal

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

 

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 11

Ora 15:30

Cafea cu lapte și zaharină
Lapte 100 gr x 44 kcal = 44 kcal
Aport lichid = 150 ml

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 15

Ora 16:00

Suc Fanta Madness cu apă
Suc 200 gr x 34 kcal = 68 kcal
Aport lichid = 500 ml

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

 

Calcul calorii mancare - Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Bomboane de ciocolată - 08.03.23

Ora 19:00

Bomboane de ciocolata 50 gr x 463 kcal = 232 kcal

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

 

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 15

Ora 21:00

Suc Fanta Madness cu apă
Suc 200 gr x 34 kcal = 68 kcal
Aport lichid = 500 ml

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

 

Jurnalul de sport

Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Mers in sala - 08.03.23

Ora 08:55
Mers în sală
Timp = 35 minute
Distanță = 3,01 km
Kilocalorii = 264 kcal
Tempo = 11’38”
Ritm cardiac mediu = 123 bpm

 

Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Bicicleta - 08.03.23
Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Meda bicicleta - 08.02.23

Ora 09:36
Bicicletă
Timp = 15 minute
Kilocalorii = 114 kcal
Ritm cardiac mediu = 131 bpm

Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Mers in padure - 08.03.23
Jurnal de slabit - Dieta de slabire - traseu padure - 08.03.23

Ora 10:46
Mers în pădure
Timp = 36’48”
Distanță = 3,04 km
Kilocalorii = 229 kcal
Tempo = 12’06”
Ritm cardiac mediu = 135 bpm

Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Inot - 08.03.23
Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Meda înot - 08.03.23

Ora 12:37
Înot
Timp = 61 minute
Distanță = 2000 m = 40 bazine
Kilocalorii = 635 kcal
Tempo = 3’12”
Ritm cardiac mediu = 99 bpm

Proceduri pentru sănătate

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 16

Ora 16:00
Reflexoterapie picioare
Program de 15 minute pe intensitate mare

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 17

Ora 21:00
Magnetoterapie pe saltea magnetică
Program de 18 minute pe programul de regenerare

Sumarul zilei

Jurnal de slabit - Dieta de slabire - sumarul zilei - 08.03.23
Jurnal de slabit - Dieta de slabire - rezumatul zilei - 08.03.23

Sumarul zilei
Total kcal ingerate = 1808 kcal
Total kcal consumate = 3319 kcal
Total minute de antrenament = 146 min
Total pasi = 17.866 pasi
Total distanță = 12,54 km
Total aport lichidian = 2900 ml

 

Jurnal de slabit - Dieta de slabire - premiu 1 - 08.03.23
Jurnal de slabit - Dieta de slabire - premiu 2 - 08.03.23
Jurnal de slabit - Dieta de slabire - premiu 3 - 08.03.23

Premii Apple Wach
Premiu de Ziua Internațională a Femeii
Obiectiv mișcare 200%
Obiectiv mișcare 300%

 

Alte informații legate de jurnal

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 12
Jurnal de slabit - Dieta de slabire 13

Pregătirea lichidului 
Suc Fanta Madness cu apă
La începutul zilei pregătesc cele 4 sticle de 500 ml pentru aportul lichidian.
Cântăresc în fiecare sticlă câte 200 gr de suc la care adaug restul de 300 ml apă.
Fac acest lucru pentru că nu pot bea așa o cantitate mare doar de apă, însă dacă o simt puțin dulce reușesc să aduc aportul lichidian necesar de 2000 ml zilnic. 
Nu beau doar suc, deoarece aportul caloric ar fi unul substanțial. De exemplu cei 2000 ml de lichid dacă ar fi doar suc, ar însemna un aport lichidian de 680 kcal, ceea ce ar însemna mâncarea mea pe jumate ziua.

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Calcul calorii mancare - Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Ingrediente cereale cu lapte 1 - 08.02.23
Calcul calorii mancare - Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Ingrediente cereale cu lapte 2 - 08.02.23
Calcul calorii mancare - Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Ingrediente cereale cu lapte 3 - 08.02.23

Pregătirea și calcularea caloriilor la cerealele cu lapte
Cântăresc cerealele și calculez valoarea lor energetică.
Pun cântarul pe 0 și torn laptele peste cereale, î; cântăresc și-i calculez valoarea energetică.

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Cumpără Kiturile de Practică  !!!

👉 Am lansat shop-ul NU rata reducerile intra accesând imaginea de mai jos👇👇👇

kit practica injectii

Informația din text nu reprezintă un sfat medical, pentru orice problemă medicală vă rog consultați medicul !

Te rugam, sa nu copiezi acest text!