logositemeda

✅ Păstrează-te informat‼️      ✅ Ia atitudine‼️      Rămâi în viață‼️

Jurnal de slabit – Dieta de slabire – Calcul calorii mancare
Ziua 53 – 22.02.23

Jurnal de slabit - Dieta de slabire - kg - 22.02.23
Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Meda 1 - 22.02.23

Ora 6:06

Greutate = 72,7 kg
CB ( circumferință bust ) = 97 cm
CT ( circumferință talie ) = 82 cm
CS ( circumferință șold ) = 103 cm

Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Meda 2 - 22.02.23
Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Meda 3 - 22.02.23
Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Meda 4 - 22.02.23

Jurnalul alimentar

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 11

Ora 06:30

Cafea cu lapte și zaharină
Lapte 100 gr x 44 kcal = 44 kcal
Aport lichid = 150 ml

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 15

Ora 07:00

Suc Fanta Madness cu apă
Suc 200 gr x 34 kcal = 68 kcal
Aport lichid = 500 ml

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Calcul calorii mancare - Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Cereale cu lapte

Ora 07:45

Lapte cu cereale = 260 kcal
Lapte 200 gr x 44 kcal = 88 kcal
Cereale mix 50 gr x 344 kcal = 172 kcal

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 11

Ora 08:20

Cafea cu lapte și zaharină
Lapte 100 gr x 44 kcal = 44 kcal
Aport lichid = 150 ml

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Calcul calorii mancare - Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Baton proteic cu cocos lapte si ciocolata 26% proteina - 22.02.23

Ora 12:00

Baton proteic cu cocos, lapte și ciocolată 26% proteină
60 gr = 205 kcal

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

 

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 15

Ora 13:30

Suc Fanta Madness cu apă
Suc 200 gr x 34 kcal = 68 kcal
Aport lichid = 500 ml

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Calcul calorii mancare - Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Legume Edenia cu carne de pasare presata cu cas Ementeler razuit- 22.02.23

Ora 15:00

Legume Edenia cu carne de pasare presata cu cas Ementeler razuit = 378 kcal
Legume cu carne 230 gr x 115 kcal = 264 kcal
Cas Ementeler 30 gr x 381 kcal = 114 kcal

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

 

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 15

Ora 16:30

Suc Fanta Madness cu apă
Suc 200 gr x 34 kcal = 68 kcal
Aport lichid = 500 ml

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 11
Calcul calorii mancare - Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Înghețată de vanilie la vafă - 22.02.23

Ora 17:00

Cafea cu lapte și zaharină
Lapte 100 gr x 44 kcal = 44 kcal
Aport lichid = 150 ml

Înghețată vafă de vanilie 50 gr x 198 kcal = 99 kcal

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Calcul calorii mancare - Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Protein Bars Decathlon - 22.02.23

Ora 19:30

Protein Bar Decathlon 40 gr = 156 kcal

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

 

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 15

Ora 21:30

Suc Fanta Madness cu apă
Suc 200 gr x 34 kcal = 68 kcal
Aport lichid = 500 ml

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

 

Jurnalul de sport

Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Mers in sala - 22.02.23

Ora 08:17
Mers în sală
Timp = 30 minute
Distanță = 2,84 km
Kilocalorii = 244 kcal
Tempo = 10’35”
Ritm cardiac mediu = 121 bpm

 

Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Bicicleta - 22.02.23
Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Meda bicicleta - 08.02.23

Ora 08:59
Bicicletă
Timp = 15 minute
Kilocalorii = 101 kcal
Ritm cardiac mediu = 119 bpm

Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Mers in padure - 22.02.23
Jurnal de slabit - Dieta de slabire - traseu padure - 22.02.23

Ora 10:08
Mers în pădure
Timp = 30’05”
Distanță = 2,82 km
Kilocalorii = 181 kcal
Tempo = 10’40”
Ritm cardiac mediu = 139 bpm

Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Inot - 22.02.23
Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Meda înot - 22.02.23

Ora 12:37
Înot
Timp = 63 minute
Distanță = 2000 m = 40 bazine 
Kilocalorii = 641 kcal
Tempo = 3’07”
Ritm cardiac mediu = 117 bpm

Proceduri pentru sănătate

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 16

Ora 18:00
Reflexoterapie picioare
Program de 15 minute pe intensitate mare

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 17

Ora 18:30
Magnetoterapie pe saltea magnetică
Program de 18 minute pe programul de regenerare

Sumarul zilei

Jurnal de slabit - Dieta de slabire - sumarul zilei - 22.02.23
Jurnal de slabit - Dieta de slabire - rezumatul zilei - 22.02.23

Sumarul zilei
Total kcal ingerate = 1700 kcal
Total kcal consumate = 3342 kcal
Total minute de antrenament = 134 min
Total pasi = 18.475 pasi
Total distanță = 13,20 km
Total aport lichidian = 2650 ml

 

Jurnal de slabit - Dieta de slabire - premiu - 22.02.23

Premii Apple Wach
Obiectiv mișcare 200%

 

Alte informații legate de jurnal

Jurnal de slabit - Dieta de slabire 12
Jurnal de slabit - Dieta de slabire 13

Pregătirea lichidului 
Suc Fanta Madness cu apă
La începutul zilei pregătesc cele 4 sticle de 500 ml pentru aportul lichidian.
Cântăresc în fiecare sticlă câte 200 gr de suc la care adaug restul de 300 ml apă.
Fac acest lucru pentru că nu pot bea așa o cantitate mare doar de apă, însă dacă o simt puțin dulce reușesc să aduc aportul lichidian necesar de 2000 ml zilnic. 
Nu beau doar suc, deoarece aportul caloric ar fi unul substanțial. De exemplu cei 2000 ml de lichid dacă ar fi doar suc, ar însemna un aport lichidian de 680 kcal, ceea ce ar însemna mâncarea mea pe jumate ziua.

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Calcul calorii mancare - Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Ingrediente cereale cu lapte 1 - 08.02.23
Calcul calorii mancare - Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Ingrediente cereale cu lapte 2 - 08.02.23
Calcul calorii mancare - Jurnal de slabit - Dieta de slabire - Ingrediente cereale cu lapte 3 - 08.02.23

Pregătirea și calcularea caloriilor la cerealele cu lapte
Cântăresc cerealele și calculez valoarea lor energetică.
Pun cântarul pe 0 și torn laptele peste cereale, î; cântăresc și-i calculez valoarea energetică.

Dacă dorești calcul calorii mancare, suport în calcularea valorii energetice per 100 grame a unor rețete proprii putem stabili o întâlnire online în care te pot învăța cum să ți le calculezi singur. 

Poți să planifici o astfel de întâlnire accesând:https://www.medatalos.ro/consiliere-pacienti-apartinatori/

Ești PACIENT și ai nevoie de AJUTOR?
Sunt AICI pentru TINE ?

👉 Sunt DOAR la un click distanță și mă poți contacta de ORIUNDE din lume, accesând link-ul din imaginea de mai jos 👇👇👇

Model de practica IV

Informația din text nu reprezintă un sfat medical, pentru orice problemă medicală vă rog consultați medicul !

Te rugam, sa nu copiezi acest text!